Tekst

Det blir treningsløp søndag 20. nov. kl 1200 på Valåmoen, Korgen. Parkering blir skiltet på Valåmoen (på Baklands-sidevegen mellom Bjerka og Korgen, på vestsiden av Røssåga).300 meter å gå til start ved Sigmund Berglunds hus.

Gi beskjed til Jan Gaute om du kommer, telefon 99736301. Løypelegger er Arnulv Villmo.

Benytt anledningen til å forlenge sesongen!

På grunn av få tilbakemeldinger blir det ikke trening i Korgen på lørdag! O-sesongen er ikke over for de som ønsker mer, Hurra! Jan Gaute har laget løype på Leiravneset i Korgen med EKT. På lørdag klokken 12:00 kan vi ha et samlet opplegg. Hvis dere vil være med er det greit at dere tar kontakt på forhånd så vi har en viss peiling på hvor mange som kommer. Ole M (90 83 49 39).

For de som ønsker det har vi laget to løyper på Ytteren (uten poster). En på 7,5 km og en på 4,5 km. Fellesopplegg i morgen lørdag klokken 13:00. Da er Ole M der med kart. Treningsmomentet et retning, og for de som løper lengst blir det tur helt til Hundberget! For de som ønsker å ta treningen senere er det mulig å få tak i kart. Ta med A3 pose!

Tradisjonen tro inviterer Korgen til årets Grufseløp ved klubbhuset i Vesterli søndag 30. oktober. Det blir fellesstart kl 1500. Arrangøren oppfordrer til å møte i god tid.

Det er anledning til dusj i klubbhuset.

Etter løpet blir det premiering av årets Helgelandsræs, premier til sammenlagtvinnerne, hederlige omtaler til mange andre.

Etter premieutdelingen blir det en evaluering av årets Helgelandsræs og planlegging / diskusjoner rundt neste års treningsløp.

Løpet er åpent for alle, og Mo OK oppfordrer medlemmer og støttespillere til å delta på årets Grufseløp.

Utfordringene i selve løpet er som vanlig en godt bevart hemmelighet, arrangøren har avslørt at det er fellesstart. Erfaringsmessig er løypelengden moderat, resten venter vi på i spenning. Husk kompass og tørt / varmt skift.

Tore K

Vi fortsetter med nattløp tirsdag 25.10 klokken 18:00. Også denne gangen fra Skillevollen. Refleksene er flyttet nok en gang og dermed er det mulighet for nye løyper. Refleksene vil bli stående ute fram til helgen så muligheten for å løpe gjennom løypa senere eller flere ganger er tilstede.

I år prøver vi noe nytt.

Det blir høstsamling for skattejegere på Utskarpen skole fredag 23. - lørdag 24. september. Skattejegere og foreldre er velkommen til leik og o-tekniske øvelser.

Noen av klubbens tidligere skattejegere (11-15 år) deltar som hjelpeinstruktører, i leik og orientering.

Vi fortsetter med trening i mørket. Tirsdag klokken 18:00 møtes vi på Skillevollen. A-løype på 4 km og C-løype på 3 km. Reflekser på alle postene (ikke EKT). Husk å kle dere etter forholdene og ha med skifteklær. Hvis du føler deg litt usikker så er det alltid mulig å løpe flere sammen!

Ladd lyktene. Tiden er inne for å trene i mørket. Vi har satt ut reflekser på Båsmofjellet som vil stå ute i 14 dager. På tirsdag klokken 18:00 har vi felles trening. Det er ei løype på 4 km(A) og ei løype på 2,5 km(C). Begge med start oppe i slalombakken (over bruddet). Ikke EKT! Om man vil kan flere løpe sammen, det er mye koseligere enn å være alene. Litt kaldt, så kle dere godt og ta med skiftetøy.

Vel møtt til Helgelandsræs i Brennåsen tirsdag 04. oktober. På grunn av lyset blir tidligste start i voksenklassene noe utsatt. Vi oppfordrer de yngste til å prøve seg med hodelykt, gjerne flere i grupper på 2-4 løpere. De yngste kan starte tidligere dersom de har lyst. Det er spennende med nattorientering!

Løyper for alle, inkl skattejaktløype for de aller yngste og C-løyper for eldre nybegynnere.

Vel møtt til Helgelandsræs på Mjølan. Sprintløyper. Området består av bebyggelse / boliggater og skogsterreng. Fri start fra kl 1800.

Løyper for alle, inkl skattejaktløype for de aller yngste og C-løyper for eldre nybegynnere.

O-sesongen med skattejakt og treninger hver tirsdag er i gang. Vedlagt finnes oppdatert lister over personer som skal selge kaffe/kaker, samt de som skal bake kake og ta med kaffe til løpene. Har du spørmål, eller kan hjelpe til og ikke står på lista, ta kontakt med Erlend Mikalsen (tlf. 917 90 569) eller Nancy Stien Schreiner (tlf. 950 00 869).

Vi har behov for noen flere, se ledige plasser i listen. Gi beskjed om du har anledning til å bidra.

Mvh Erlend og Nancy

Årets siste skattejakt blir tirsdag 13. september. Avslutningen går som vanlig på skillevollen. Hovedpremie til alle som har vært med på minst 6 skattejakter i år (inkludert avslutningen). Deltakerpremie til alle skattejegere som deltar på avslutningsdagen.

Selv om skattejakten er slutt den 13. september, fortsetter vi med treninger også for de yngste.

20. september blir det trening (med skattejaktløype) i Selforslia. Møt ved skihytta.
27. september på Mjølan.
4. oktober i Brennåsen.

Noen av oss drar til Herringen på treningsløp 8. sept. Avreise fra turistkontoret kl 1630. Tore K (91626890).

Skattejakten fortsetter i Klokkerhagen (v/ Klokkerhagenhuset. Opplegget blir litt av det samme som i Talvikparken for 14 dager siden.

Nye og gamle orienteringsløpere er velkomne! På skattejakten er det orienteringstilbud for alle aldre. De yngste går / løper ei enkel orienteringsløype sammen med sine foreldre, mens det er egne treninger for de litt eldre (fra ca 9 år).

Denne tirsdagen blir det noen bemannede poster på skattejakt-løypa, hvor det er mulighet for å lære om karttegn, kompass / orientering av kartet og stempling med EKT. De fleste som deltar på skattejakt, pleier ikke å bruke kompass, men tirsdag 06. september er det fint om dere tar med kompass så skal vi gjennomgå bruken av det.

Det blir også treningsløyper for ungdommer og voksne.

Treningsgrupper for alder ca 9-13 år og ca 13-18 år.

Vi starter opp skattejakten etter sommerferien 23. august.

Nye og gamle orienteringsløpere er velkomne! På skattejakten er det orienteringstilbud for alle aldre. De yngste går / løper ei enkel orienteringsløype sammen med sine foreldre, mens det er egne treninger for de litt eldre (fra ca 9 år).

Denne tirsdagen blir det noen bemannede poster på skattejakt-løypa, hvor det er mulighet for å lære om karttegn, kompass / orientering av kartet og stempling med EKT. De fleste som deltar på skattejakt, pleier ikke å bruke kompass, men tirsdag 23. august er det fint om dere tar med kompass så skal vi gjennomgå bruken av det.

Det blir også ei ungdomsløype (sprintløype) på ca 2 km.

Klubbens store ungdommer og voksne medlemmer stiller opp som hjelpemannskap denne tirsdagen.

Helgelandsræs (treningsløp)onsdag 24.08. kl 1800, mellom Finneidfjord og Hemnes, nærmere Finneide enn Hemnes.

De som ønsker samkjører fra turistkontoret kl 1715. ToreK.

Selfors UL arrangerer motbakkeløp på Selfors lørdag. Start fra Skogveien fra kl 1100 (trimklasse) og kl 1300 (fellesstart).

O-klubben arrangerer et uformelt nedoverbakkeløp fra toppen til Varmosletta. Fellesstart ca kl 1340, eller individuell start fra ca 1145. Løypen er enkel orientering (B/C-nivå).

I tillegg blir det ei kort C-løype med start og mål på Varmosletta.

Vi ønsker både medlemmer og andre velkomne til å teste løypa. Medlemmer oppfordres til å ta med egne brikker siden vi har begrenset med utlånsbrikker.

Selfors UL selger kaffe etc.

Klubbens løpere stilte mannsterke opp og gjorde en god innsats i KM.

Mo OK gratulerer!

Helgelandsræs i Reinfjellia, merket fra E12.

Ta med kaffe, pølser etc så tar vi oss tid til en liten våravslutning etter Helgelandsræset. Vi satser på å lage et bål eller grill i all enkelhet.

Værmeldingen er litt utrygg, men det kan plutselig bli fine forhold i Reinfjellia!

Neste gang er det på Skillevollen, tirsdag 14..juni.

- Skattejakt for ca 6-10 år, (familieløype med foreldre eller andre)
- Treningsgruppe ca 9-13 år
- Treningsgruppe ca 13-19 år
- Treningsløype C for ungdom og voksne, relativt kort med enkel orientering
- Treningsløype A for eldre ungdom og voksne, lengre med litt mer utfordrende orientering

Vel møtt!

Noen av oss drar til Korgen på Helgelandsræs onsdag. Vi møter ved Turistkontoret kl 1700 for samkjøring.

Selv om ordinær påmeldingsfrist går ut nå i kveld kl 23:59, er det mulig å etteranmelde seg. Påmelding via link til KM fra www.nook.no. Ta kontakt med Jan Kåre Vatne, jkvatne(att)online.no om du ønsker hjelp til påmelding.

Husk å sjekke om du er påmeldt på alle tre dager. Påmelding må gjøres i tre omganger, en for hvert løp.

O-klubben har fått et nytt oppdrag som gir noen kroner i klubbkassen. Oppmøte ved småbåthavna (mellom Politihuset og Moholmen).

Sist var det mange som møtte og jobbet effektivt. Med like stort oppmøte og samme arbeidsinnsats en gang til, er jobben gjort i løpet av et par timer.

Vi starter kl 1700. Kan du ikke komme kl 1700, kommer du så fort du har anledning. Husk arbeidstøy (regntøy?), hansker og støvler.

Evt. spm rettes til Tore Kolstad, 916 26 890 etter 1600.

Vel møtt til Helgelandsræs til helga. Kontakt Jan G Buvik for nærmere info, tlf 99736301.

Se terminliste på www.nook.no

På oppfordring fra Bodø har vi flyttet starten søndag til 10:00. Vi håper da at flere blir med på premieutdelingen.

Mo To-dagers går i Utskarpen. Der vil vi innvie det nye kartet som Yngve Skogstad har laget. Kartet er - som vanlig fra Yngve - av meget høy kvalitet. Området er spennende med stor variasjon. På lørdag blir det kortdistanse. Den går for det meste i skog/myr-terreng. Søndag blir det langdistanse hvor de fleste får bryne seg på en tettvokst skråli. Forholdene er meget gode. Ingen snø og ingen undervegetasjon. I tillegg er det en fantastisk utsikt mot de snødekte fjellene på toppen av åsen.

Vi håper flest mulig overnatter på Utskarpen skole - også de som kommer fra Mo. Vi vil forsøke å få til en del aktiviteter på lørdagskvelden. Bl.a. får vi tilgang til svømmebasenget og gymsalen.

NB: Det blir mulig å løpe A-kort for damene (4km) for de som synes 6km er litt i lengste laget. Velkommen!

Møt ved rundkjøringa i Tverråneset kl 1830, ferdig oppvarmet. Evt. på Mjølan (Almveien 36) kl 1800.

Vi flytter mandagstreningen til Tverråneset, langs gangstien mot E12. Det er sikre forhold fra Tverråneset, ingen biltrafikk og heller ikke så bratt ned igjen. Parker f.eks. ved Rema.

Samme treningsinnhold som tidligere, individuelle intervaller og samlet jogging tilbake til start.

Det blir hverken organisert intervalltrening eller innetrening i vinterferieuka.

Treneren skal isteden ha mange lange rolige skiturer! Helst med sol, bål, kaffe og grillpølse!

Vi anbefaler både de flotte løypene på Skillevollen og fjellturer. Ha en god vinterferie med masse aktivitet!

De siste sesongene har Yngve vært primus motor for intervalltreningen på mandager i Åga. Vi gjør et forsøk på å dra igang intervalltreninger i år selv om motoren har flyttet til Trondheim!

Fra og med 10. januar blir det trening, intervalltrening er den mest effektive treningen for å øke løpskapasiteten! Vi starter med ca 20 min felles oppvarming langs gangveien. Deretter individuelle løpeintervall opp Vatnaveien. Vi avslutter samlet med rolig jogging ned til Åga.

Et forslag til program er 6-7 løpeintervall a 4 min med 2 min pause mellom dragene. I pausen mellom intervallene jogger vi tilbake mot Åga. Vi anbefaler treningen for utøvere fra ca 13 år og oppover.

Årets første skattejakt går på Mjølan førstkommende tirsdag kl 18:00.

Skattejakten er ei enkel orienterings-løype for barnefamilier. Hovedmålgruppen er barn i alder 6-10 år, men både yngre og eldre har utbytte av å delta. Barna går / løper sammen med foreldrene så lenge som de har behov for det, de fleste 10-åringer løper fra mamma og pappa!

Salg av kaffe og sjokoladekake etter løpet. Saft til alle.

Samtidig som skattejakten er det organisert trening i to grupper, en for ca 9-12 år og en for ca 13-19 år. Nye deltakere til treningsgruppene er velkomne!

Oppmøte ved den videregående skolen på Mjølan.

Vel møtt!

Vi ber om at flest mulig møter opp på parkeringsplassen v/småbåthavna onsdag 25. mai, for å delta på rydding av fjæra. Vi kan begynne klokka 17.00. Er dette for tidlig for noen, så kom så snart det er mulig. Dess flere som kommer dess kjappere går arbeidet unna. Er det noen som ikke kan komme på onsdag men ser at torsdag passer bedre, så si ifra. Dersom vi ikke blir ferdige kan det bli aktuelt å ta ei økt på torsdag også. Dette arbeidet vil klubben få betalt for.

Gi tilbakemelding til Kristin Nilssen, 91519163, om du kan være med og når du kommer.

PS. ta med støvler og kopp - Kristin tar med kaffe....støvlene skal på beina - fjæra er VÅT!

Årets rekruttsamling foregikk på Utskarpen skole. 7 ungdommer i alderen 10-12 år hadde en trivelig helg. Kristin Nilsen var leder og hadde laget et flott opplegg. Dessuten ble det tid til både bading i bassenget og lek i gymsalen.

Vi flytter mandagstreningen til Tverråneset, langs gangstien mot E12. De tre siste mandagene har det vært dårlige forhold i Åga. Det er sikrere forhold fra Tverråneset, ingen biltrafikk og heller ikke så bratt ned igjen. Parker f.eks. ved Rema.

Samme treningsinnhold som tidligere, rolig felles joggetur, individuelle intervaller og evt. samlet jogging tilbake til start.

Oppmøte på Mjølan skole i sørenden av parkeringsplass klokken 18:00!

Vi starter med lett oppvarming. Underveis skal vi innom en del poster som er satt ut der oppgaven blir å lage en god postbeskrivelse for hver post i koder! Er vi gode til å forstå postbeskrivelser???

Etter oppvarming er oppmøtested oppe ved vanntårnet der vi gjennomfører et opplegg der 2 og 2 jobber sammen. Den ene setter ut en post som den andre skal hente inn og sette ut igjen. Slik fortsetter man til man har vært innom alle postene!

Avslutter med felles utjogging tilbake til Mjølan. Etter treningen blir det utendørs vaffelservering i Almveien 36.

Ikke EKT!

Ole Morten

Det er 100% snøfritt i Øverleir'n, Korgen. 20 tekniske poster å besøke, med fysiske strabaser i tillegg. Må oppleves! Kart hos Arne H 48071709 eller Arnulv V 91731343.

Korgen inviterer til trening på Aspmoen.

De som ønsker samkjøring møter kl 1700 ved turistkontoret.

Årets første Helgelandsræs går på Hauknesstranda tirsdag 03. mai.

Hauknesstranda er et lite område som vi har benyttet mange ganger. I år kjører vi derfor en liten vri på dette Helgelandsræset. Det blir fellesstart for alle klasser / løyper fra 13 år og oppover. De som er enda yngre kan løpe fellesstart dersom de har lyst til det. Fellesstarten går kl 1815.

Løypene på Hauknesstranda blir litt kortere enn på vanlig helgelandsræs.

Det blir vanlig fri start for klassene opp til og med 12 år.

Det er ikke skattejaktløype, men det er enkle løyper som også de aller yngste kan løpe / gå sammen med foreldrene.

Årets førte barmarkstrening med EKT blir i Korgen onsdag 27. april kl 1800. Parkering Hundbekken ved E6 mellom Korgen og Bjerka.

Kretsen har noen par o-sko i utvalgte størrelser til salgs. Ta kontakt med Inger Lise Pettersen, tlf 95291993, dersom dere ønsker å prøve sko før treningen.

Yngve Skogstad holder et ad'hoc-kurs i o-trening søndag 10. april for våre utøvere fra 13-19 år.

Sted: Selfors, PPT.

Tid: Kl 1100

Ta med: Skrivesaker og pc m/ o-cad. Joggesko?

Ambisjon: Bli dyktigere til å lage egne treninger.

Påmelding til Tore Kolstad 916 26 890.

Det blir barmarkstrening i Aldersundet tirsdag 26. april. Frammøte ved Aldersund skole kl 1830. Evt. felles avreise fra turistkontoret kl 1730.

Vi trener på kart, men uten forhåndsbestemte løyper. Ta med blyant og tegn din egen løype!

Gi beskjed til Ole Morten Wie om at dere kommer, slik at vi beregner riktig antall kart. Ole Morten har tlf 90834939. Ole Morten og Tore Kolstad, tlf 91626890, har noen ledige plasser i bilene.

Vi skal ta bilde av klubben for en presentasjon i Veivalg. Veivalg har i de to siste numrene presentert en av landets o-klubber; Mo OK blir nr tre! Nummeret med Mo OK utkommer 16. mai.

Trond Isaksen fra Rana Blad kommer for å ta bilde. Fotograferingen skjer Fredag 25.mars klokken 18:00 på Skillevollen. Ta på klubb-jakke. Vi håper flest mulig kan komme.

Ta med ski så tar vi en liten trim- / treningstur etterpå!

Årets siste innetrening blir tirsdag 21. desember.

I Ranahallen (den lille gymsalen).

Godt Nytt År!

Hele 10 stk møtte på årets første innetrening. Innsatsen var svært bra! Fortsetter det slik blir det mange med stor fart i o-løypa til våren!

Vel møtt på neste trening 11. januar.

Forhåndsvarsling om årsmøte:

Årsmøtet i Mo OK avvikles 20. januar 2011. Det kan bli små endringer på dato, nærmere info kommer på denne siden etter hvert. Info om sted kommer senere.

Saker som ønskes behandlet meldes styret v/ Tore Kolstad innen 8. januar.

Forslag på personer til neste års styre meldes valgkomiteen v/ Wenche Hjelmseth, Elsa Hauknes eller Per Arne Storvolleng.

Ta gjerne kontakt på trening eller pr telefon om det er noe du ønsker å diskutere. Mvh Tore Kolstad 91626890

Årsmøtet for Mo OK avholdes i Sykehusets kantine Torsdag 20.1.2011 kl. 20.00.
Bruk kjellerinnganen mot Barneskolen på Selfors.

Åshild, Tore og muligens Ingvild framskynder intervalltreningen denne dagen til kl 1545 i Åga. Neste gang blir treningen til vanlig tid 18:00.

Tore K.

Fredag 14. januar arrangerer vi årsfest for de voksne. Litt info om 2011, mest hyggelig samvær.

Velkommen!

For nærmere info og påmelding, se